足 を 高く し て 寝る と どうなる
足を上げて寝るの方法は一つの健康法ともいえます むくみを解消するだけでなく美脚効果もある ことも魅力的です 注意点は足を高くしすぎないことがポイント です毎日スッキリ目覚めるためにぜひ足を上げて寝る方法を試してみてくださいね. 足を上げる高さの目安は1015cm程度です 高すぎる位置に足を置いて寝ると頭に血がのぼってしまいます また極端に高くすると足の付け根の静動脈が圧迫されることもあるので注意してください 腰への負担もありますのであくまでも自然で体に無理のない姿勢を意識しま.
両足を壁に沿って高く上げてみて 20分間でこんな変化が現れる
もちろん頑なに足を高くして寝る必要はありません たまに一つの身体のケアとしてやるのが良いと思います 心身ともに元気な一日を生きたいですね 今日も頑張って行きましょう.
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真っ暗闇で寝るようにしよう
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